Trên thực tế, 90% các người trong chúng ta đều chuẩn bị một bình nước lọc mang theo khi luyện tập nguy cơ thao thay tại các loại nước tăng lực, sữa, nước ngọt do biết uống sữa đặc biệt là những loại sữa có thêm hương vị như sữa socola, sữa hạnh nhân... Thì sẽ khiến cho việc luyện tập của bạn trở thành công cốc, và sự thật lại không hề như vậy.
Tăng cường năng lượng nhanh chóng
Uống sữa socola sau khi tập luyện cường độ rất cao hoặc mất đa số năng lượng lại có khả năng là vị cứu tinh cho sức khỏe và tăng cường năng lượng rất hiệu quả.
Theo các nhà khoa học, sữa socola giúp cá thể người có thêm khá nhiều năng lượng hơn.
Sữa socola là lựa chọn số 1 khi cơ thể mất quá phần lớn năng lượng hoặc luyện tập căng thẳng.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: trong mỗi khẩu phần sữa socola có chứa 20-30gram carbohydrate và lượng carbohydrate này cũng tương ứng với những loại đồ uống thường dùng trong thể thao chính vì thế nó sẽ giúp mọi người giảm nhanh trường hợp mệt mỏi, kiệt sức vì chơi khả năng thao quá độ.
Ngoài ra, Carbohydrate trong sữa socola còn rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp.
Bổ sung điện giải cho cơ thể
Những bác sĩ về thể hình khuyên mọi người nên ăn rất nhiều chuối hoặc uống những loại sinh tố chuối khi tập nguy cơ thao sẽ rất tốt bởi nó cung cấp một lượng to lớn kali giúp giảm mệt mỏi và đau cơ.
Thế nhưng, tình trạng như uống sữa socola thì việc cung cấp kali còn tuyệt vời bên cạnh đó, thân thể bạn sẽ thực sự cảm cho rằng rất thoải mái.
Sữa socola cung cấp rất nhiều protein hơn cho cơ thể
13 tới 25 gram là lượng protein cần thiết phải bù lại cho thân thể ngay sau khi chơi thể thao chính vì vậy hãy uống một cốc sữa socola mỗi ngày để bạn luôn cảm nhận thấy khỏe nặng và tràn đầy năng lượng.
Protein trong sữa socola được chia làm hai dạng là: protein phản ứng nhanh ngay lập tức sau khi uống bù lại lượng protein đã mất và protein phản ứng chậm để cơ thể khỏe khoắn tới ngày hôm sau.
Sữa socola giàu vitamin D và hàm lượng Canxi tương đối cao
Bình thường, một ly sữa socola có thể cung cấp cho bạn 1/3 lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể giúp giảm thiểu tình trạng căn bệnh hô hấp, những bệnh lý ở tim mạch nhất là tại trẻ em. Thậm chí, cá thể người được bổ xung Vitamin D đầy đủ có khả năng tránh những nhóm bệnh tiểu con đường, ung thư và một số bệnh lý nguy hại khác.
Không chỉ dừng lại tại việc cung cấp Vitamin D mà sữa socola còn được đánh giá tương đối cao vì trong sữa khá giàu canxi tốt cho sự phát triển của xương khớp, kích thích quá trình bắt nguồn cơ bắp mang đến hiệu quả luyện tập an toàn nhất cho cơ thể bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn một ly sữa socola sau khi luyện tập khả năng thao để tận hưởng tất cả những điều tốt đẹp mà nó mang lại. Tình trạng cường độ luyện tập cao, kéo dài thời kỳ thì các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ 2-3 ly mỗi ngày.
Ngoài sữa socola, các loại đồ uống sau đây cũng giúp phòng ngừa chóng mặt và tăng cường năng lượng cho cơ thể:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống lành nặng bổ sung năng lượng cho thân thể.
Ngâm 10-12 hạt hạnh nhân với nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ lụa. Xay hạnh nhân với một ly sữa ít béo, thêm một thìa mật ong và một chút bạch đậu khấu. Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh bổ sung năng lượng cho cá thể người.
Sữa và chà là
Bạn hãy lấy vài quả chà là khô và ngâm với sữa trong 12 tiếng rồi dùng. Sữa và chà là sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và duy trì nồng độ con đường huyết ổn định.
Nước mơ
Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước chanh bạc hà
Giàu vitamin C và chất xơ, nước chanh bạc hà mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và tiếp sức cho cơ thể.
Sinh tố chuối
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6... Giúp cung cấp năng lượng cho cá thể người.
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6. Bạn hãy lấy 1-2 quả chuối cho vào máy xay cùng với sữa. Thức uống này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nước ép táo và cà chua
Giàu vitamin, sắt và chất xơ, nước ép táo và cà chua cũng là một thức uống giúp tăng cường năng lượng. Bạn hãy cắt nhỏ táo và cà chua, cho thêm một ly nước, một chút nước cốt chanh và một thìa mật ong để xay cùng rồi uống.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét