Rửa tay sạch sẽ, không sờ lên mặt, đeo khẩu trang khi đi ngoài đường... Các quy tắc này luôn được truyền tai nhau trong mùa cảm cúm, nhất là khi thời tiết năm nay quá khắc nghiệt bởi El Nino.
Thế nhưng, đó chỉ là các biện pháp phòng ngừa thứ cấp. Điều ít ai thấy là các món ăn mà bạn nạp vào người hàng ngày cũng có khả năng giúp tăng cường nguy cơ ngừa cúm cho cơ thể một biện pháp thành công.
1. Sữa chua
Vi sinh Probiotics nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Chúng giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn gây ra bệnh, mà theo các nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí Current Topics in Microbiology and Immunology mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết đến việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm thể mắc bệnh. Chính vì thế, tình trạng muốn tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm tới sữa chua và nấm kefir. Sữa chua không đường là an toàn nhất, dù chúng có thể không dễ ăn như sữa chua có con đường. Ngoài ra, những loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt.
2. Canh gà/Súp gà
Canh gà của người Trung Quốc hoặc súp gà có chứa khá nhiều chất chống viêm nhiễm rất nặng - ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp ở con đường phổi - điều này có nghĩa là nó có khả năng làm dịu các dấu hiệu cảm cúm của cơ thể, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn nữa, súp/canh gà khá dễ ăn trong lúc cơ thể mệt mỏi, có thể nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho thân thể, tăng cường thể đề kháng.
Thêm nữa, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở vô cùng lớn nề đều khiến thân thể bạn mất nước. Lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến cơ thể bù nước khá nhanh.
3. Trà xanh
Khi bạn ốm, việc bù nước cho cá thể người khá quan trọng. Tuy nhiên kể cả khi bạn cảm hiểu hoàn toàn bình thường, khỏe nặng thì các chất polyphenol và catechin liều rất cao trong trà xanh cũng giúp chống lại virus và kích thích hệ miễn dịch khá thành công. Đây là 2 chất EGCG chống oxy hóa mạnh sẽ nhất ngày nay. Theo những bác sĩ, trà xanh có thể giúp ích và hỗ trợ đồng thời rất nhiều cơ quan như tim, não, khớp xương, trao đổi chất....
4. Gừng
Không chỉ gây ngạt mũi và đau đầu, cảm cúm còn khiến bệnh nhân bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy. Nếu bạn hội đủ các triệu chứng này, hãy ăn vài lát gừng cấp tốc. Những hợp chất có trong gừng như galanolactone có khả năng hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng tới nồng độ serotonin trong cá thể người và loại bỏ cơn buồn nôn. Cũng phổ biến bởi tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe khá hiệu quả. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để cơ thể trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm.
5. Những loại quả họ cam, quýt
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực nặng, có khả năng tiêu diệt thành công các gốc tự vì bên trong cơ thể. Hiện việc vitamin C có thể chống lại nhóm bệnh cúm hay không thì vẫn còn gây tranh cãi, nhưng chắc chắn là bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C ở quanh năm, đặc biệt những lúc cá thể người bị yếu, suy nhược. Những lựa chọn đầu bảng gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc những loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Thậm chí, vitamin C dường như phát huy thành công cao nhất ở các người tập khả năng dục đều đặn.
6. Cá mòi (sardine)
Đa số lượng vitamin D nạp vào cá thể người chúng ta là thông qua ánh nắng, mà vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Bởi vậy, hiện tượng bạn không ăn các loại thực phẩm giàu vitamin -D thì chắc, cơ thể sẽ bị thiếu canxi trong mùa đông. Không những vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu của hệ miễn dịch. Bên trong những tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D. Lời khuyên của các bác sĩ đưa ra là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, bên cạnh đó cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D tình trạng cần thiết.
7. Thịt bò
Kẽm có khả năng tăng cường khả năng sản sinh tế bào bạch cầu của cơ thể, mà bạch cầu chủ yếu là những chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch. Đa số ý kiến hiểu kẽm sẽ giúp rút ngắn thời kỳ phát tác biểu hiện của cảm cúm, khiến căn bệnh khỏi nhanh hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng...
8. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được sử dụng rất rộng rãi như một “thần dược” trị bệnh và làm đẹp. Phương pháp dùng tốt nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng cao nguy cơ miễn dịch của thân thể, phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.
9. Cháo hành, tía tô
Hành có tính sát khuẩn nặng, được dùng để điều trị cảm cúm rất nhạy. Tía tô cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp đánh bay cảm cúm đặc biệt hiệu quả.
Trong dân gian mỗi khi cảm cúm người ta thường nấu cháo hành, tía tô để ăn, sẽ giúp giải cảm, chữa cúm rất nhanh chóng.
10. Súc miệng bằng nước muối
Đây là biện pháp đơn giản nhưng lại đặc biệt thành công trong việc phòng và hỗ trợ chữa bệnh các nhóm bệnh cảm cúm thông thường.
Nước muối giúp sát khuẩn khu vực khoang miệng, họng, giảm cơn đau rát do ho khan và hắt hơi khá nhiều. Bạn nên súc miệng bằng nước muối 2 lần/ ngày hay ngậm muối rồi nhổ đi cũng cho hiệu quả tương tự.
11. Cháo trứng
Ngoài cháo hành thì cháo trứng cũng là món ăn giúp trị cảm cúm rất hiệu quả và an toàn, đặc biệt là cho những bà bầu.
Cháo trứng sẽ cho hiệu quả tốt nhất khi ăn nóng và cho thật nhiều hành cùng tía tô vào cháo. Sau khi ăn, cá thể người sẽ toát phần lớn mồ hôi, giúp bạn cảm biết thoải mái, nhẹ nhõm hơn phần lớn.
12. Xông hơi
Xông hơi là phương pháp dân gian khá thành công trong việc điều trị cảm lạnh, sốt.
Tác dụng dược lý của dược thảo kéo theo hơi nước ấm làm giãn mạch ngoại biên. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài.
Một số loại lá thường được sử dụng như: lá chanh, sả, hương nhu, bưởi, tía tô, kinh giới, hoắc hương, quế, gừng, bạc hà, húng chanh, tre, dâu...
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét