Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của đời sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng cá thể người và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Thế nhưng có một vài biết sai về uống nước rất điển hình đến nay vẫn còn tồn ở một phương pháp dai dẳng. Bên dưới là 4 cho rằng sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Nhận thấy sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu hết ai cũng nằm lòng. Thế nhưng, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin nhận thấy lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần rất nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào khả năng trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, những hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm thế nào để nhận thấy chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã phụ thuộc vào một cơ chế rất đáng tin cậy để hiểu họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Cho rằng sai thứ 2: tình trạng bạn thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát thường mọc là vì sự giảm sút lượng nước trong thân thể. Nhưng vấn đề là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có thắc mắc về thận nếu không thì điều này chưa đáng ngại với cá thể người và nó là chỉ dấu để bạn thấy khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành câu hỏi với sức khoẻ do khi đó cấp độ nước trong cá thể người giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có khả năng sẽ biết chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi khả năng dục thì chúng ta cũng nhanh hiểu khát và mất nước khá nhiều hơn. Hiện tượng muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập to lớn là đủ.
Nhận thấy sai thứ 3: đồ uống nguy cơ thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Các đồ uống khả năng thao chứa rất nhiều chất điện giải (ion muối) giúp cơ thể thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Những chất điện giải rất quan trọng: chúng là các thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và có nhiều tác dụng khác.
Đồ uống khả năng thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn dựa cường độ tập luyện của bạn.
Thế nhưng những đồ uống thể thao thực sự chỉ cần trường hợp như bạn nguy cơ dục cường độ vô cùng lớn một thời gian dài, như chạy đường dài hay phần lớn giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn tình trạng chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hiểu sai thứ 4: nước sẽ thải những độc tố ra khỏi thân thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cá thể người hoạt động chủ yếu xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Tuy nhiên cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động hiệu quả hơn. Trong thực tế, uống quá có nhiều nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của thân thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai bộ phận này.
Hiểu sai thứ 5: Uống nước đóng bình là an toàn nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi có nhiều gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời kỳ. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của những cơ sở sản xuất. Các đơn vị sử dụng nước máy, nước giếng khoan chưa qua xử lý sẽ tạo nên hại từ từ tới sức khỏe.
Hiểu sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
các người có chi phí sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống hiện tượng như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
Số đông người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Do họ thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Tuy nhiên họ không cho rằng các thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển tới khắp nơi trong cá thể người khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Chính vì vậy các người có chi phí sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống hiện tượng như không muốn nhóm bệnh trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét